膳食纤维的作用也是较多，它可以预防便秘，吸收毒素等，苹果，小西红柿，酸枣等含有的膳食纤维较丰富。
膳食纤维水果
1、小西红柿
小西红柿的纤维素丰富，而且热量是比较低，含有丰富的茄红素是可以抑制血糖的快速上升，有着带鞋子方得作用，避免脂肪囤积在体内，是减肥的好水果。
2、木瓜
木瓜的膳食纤维含量较多，还有丰富的果胶，帮助肠胃的蠕动，可以减少废物在体内囤积，含有的木瓜酵素也可以预防消化不良，分解蛋白质和脂肪，即使是吃肉食多，也能预防脂肪堆积在下身。
3、酸枣
酸枣的膳食纤维含量达到10.6克，而且是可以健脾胃，还能解渴消食。
4、苹果
苹果含有的膳食纤维也是很丰富，苹果里面还有钙，是可以排出多余的盐分，运放盐分过高造成的浮肿现象，苹果酸是可以帮助代谢体内的热量，预防下半身肥胖，还有钾，这可以利于排尿，避免钠过多造化曾德水肿问题。
（图片ID：9028751，膳食纤维水果）
