谷物膳食纤维的作用:
1、吸水作用
因为膳食纤维有着很强的吸水能力,所以可以让堆积在肠道中的粪便体积增大,从而加快其转运速度,以缩短有害物质接触肠壁的时间。
2、粘滞作用
膳食纤维具有很强的黏滞性,可以形成粘液型溶液,比如果胶、树胶和海藻多糖等,因其占据空间较大,易使人有饱腹感,利于减肥。
3、结合有机化合物作用
膳食纤维可以结合胆酸和胆固醇,从而减少胰岛素B细胞的刺激,以加强葡萄糖的代谢。
4、阳离子交换作用
膳食纤维一般与糖醛酸的羧基有关,可以在胃肠内结合无机盐,比如钾、钠、铁等阳离子形成的膳食纤维复合物。
5、细菌发酵作用
膳食纤维的可溶性纤维可以完全被细菌酵解,在肠道内被细菌酵解后,便可促进肠道的蠕动,从而减少胀气,改善便秘。
看完上面对谷物膳食纤维的介绍,相信大家对谷物膳食纤维应该都有所了解了吧,那么平时大家也要多吃这类的食物哦。