患有恐高症怎么办 克服恐高症的办法

恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振，下面让小编为大家介绍一下克服恐高症的办法。

克服恐高症的办法

1、克服恐高症可以通过循序渐进的训练，刚开始克服的时候，不要把目标定得太高，应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看10分钟，以此类推慢慢的一天比一天高，逐渐恐惧心理就会消失。

2、克服恐高症可以通过经常性的训练，因为克服恐高症并不是一朝一夕的，需要每天坚持去训练才能达到目标，我们可以设定一个计划，每天都去乘坐高楼的电梯，都往下看，这样恐高症的心理就会慢慢消失。

3、克服恐高症可以多参加一些极限运动，如登山、蹦极，过山车等运动。

4、克服恐高症可以坐飞机、缆车时心情要放平稳，尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳，可以深呼气克服自己的紧张心理。

5、克服恐高心理最关键就是要自信，时刻告诉自己我能行，我不怕，我可以。

以上就是，克服恐高症的办法，想了解更多健康咨询，可以关注爱靓网健康频道。