抑郁症的自我治疗五:坚持锻炼
知道自己患上抑郁症后,在情绪、行为和感觉上要时刻注意是否发生改变,对自己的思维方式、反应能力等也要留心观察,如果有了消极的想法,就多做一些令自己开心和令自己身心放松的事,例如听音乐、晨练等,当患者的身心放松了,内心和情绪也会得到放松和缓解。
抑郁症的自我治疗六:外出交际
抑郁症的患者最主要的表现是将自己关在房里,不接触外界,这样就会令症状更加重,患者应强迫自己外出交际,多接触朋友,与朋友一起交流,多参加一引起活动,也可出去旅游,刚开始时可能会令患者感到痛苦,但只要坚持外出交际活动,慢慢的就会重燃自信心。
抑郁症的自我治疗七:阅读书籍
抑郁症患者,可以多阅读书籍来放松身心,多阅读一些哲学或心理学的书籍,可以有效提高自己的智慧,也可以阅读一些道家、佛学的书籍,可以令自己的思想超越过去局限,令自己的眼界得到提升。
抑郁症的自我治疗八:冥想法
冥想可以令身心得到修习,现在很多地方都用冥想进行心理治疗,冥想可以减少焦虑和抑郁等情绪,令患者的身心得到放松,有规律地进行冥想,可以增强意识,这样可以帮助减轻抑郁症。
患有抑郁症并不可怕,只要积极配合治疗就可以康复。