高血压降压方法三：补钾
高血压患者平时多要补充一些富含钾的食物，比如黄豆、番茄酱、菠菜和小扁豆等。因为这些食物可以有助于降低血压。另外建议成年人每天至少摄入4700毫安钾，以预防高血压的发病率。
高血压降压方法四：补镁
经最近的研究得出，饮食镁的摄入量与血压的水平是负相关的。如果饮食中镁的摄入量越多，血压就会降得越低。例如多吃麦片、杏仁、菠菜或者牛奶这些富含镁的食物，可以有利于控制血压和降低中风的发病率。
高血压降压方法五：戒酒、限酒
高血压与嗜酒有关。因为嗜酒是大部分男性高血压发病的重要诱因。据研究表明，如果对一个长期大量饮酒的人限制酒精摄入量的话，血压水平就会明显降低。目前控制酒精摄入已成为中国高血压防治工作的一部分。
高血压降压方法六：泡脚
中医学认为，经常用热水泡脚能够刺激足部穴位，促进血脉运行、祛除病邪和减压。另外根据临床观察发现，若采用中药泡脚更能有效地防止药物的毒副反应，治疗高血压效果更好。因此，中医通常都会选择纯中药制剂【降压散】来进行足浴疗法。
最后，高血压患者们平时一定要保持精神舒畅，保证睡眠时间哦。
