经期综合症都会出现哪些症状呢？其实像，经期手脚冰冷、脸色不好，莫名的心烦气躁都是属于经期综合症。
经期综合症调理 吃这些食物可以改善
01.鱼肉缓解痛经
如果在经期期间出现明显的痛经的迹象，那么要多吃一些鱼类，因为这时候吃鱼可以为身体提供丰富的营养物质，而且鱼类中还含有大量的脂肪酸，这些脂肪酸可以有效的缓解痛经不适的症状，还可以减少女性经期荷尔蒙的分泌呢~
02.牛肉助于睡眠
一般在月经前或者是月经期间睡眠质量都会有所下降，有点严重的还会出现失眠的现象，那么饮食上也可以多吃些牛肉，因为它含有大量的色氨酸物质，很多时候，人体失眠都是体内缺少色氨酸造成的，因此这段时间记得为自己的身体补充色氨酸，对提高睡眠质量缓解经期综合症有着非常显著的作用。
03.羊肉平衡代谢
为什么一到经期前后脸部就会有痘痘的出现呢，其实这是因为，这段时间里女性体内的锌含量水平会比平时高出好几倍，过量的锌物质阻碍了身体正常的生理代谢功能，所以就会有痘痘的产生，这时候可以都吃些羊肉来缓解哦，不仅会平衡锌含量还会恢复你的代谢功能哦。
04.牛奶补充钙质
在经期期间有些女性的食欲会跟着下降很多，其实这也是属于经期综合症的一种现象，不仅经血会流出，就连我们体内的钙质也会随着血液一起流失，因此，要缓解这种情况，可以多喝些牛奶，不仅可以补充适量的钙质还会使我们的食欲有所提升哦。
05.纤维类可调节痛经
女人在经期期间出现痛经真的挺难受的，那么就要补充适量的纤维类食物，可以为你增加血液中的镁的含量，减少体内胰岛素的分泌，促进情激素的分泌，从而起到调理痛经的作用。
06.补充维生素B6
是不是感觉在经期期间情绪非常不稳定呢，有时候甚至就连自己都控制不了，好想莫名其妙发脾气，如果有这样的情况出现，那么一定是你体内的维生素B6不足所导致的，所以这时候要补充足够的维生素B6，对缓解我们经期的综合症也有很大的帮助。
07.洋甘菊茶
这里所指的茶，是洋甘菊茶，它可以缓解经期综合症心里的压力，还可以防止出现反胃恶心的症状，但是需要注意的就是，经期并不适合喝浓茶。
上面这几种食物对缓解经期综合症都有很大的帮助，如果经期有这些不适的症状出现的，不妨尝试下吃这些食物来调理哦，跟大家分享的内容就到这里了，感谢你们的支持。
本文由Tiramisu原创，谢绝转载！文章来源：http://health.2liang.cn/）
