养生不是只有老年人才能做的，很多年轻人也爱上了养生，养生有益身心健康，同时能提升气质，提高颜值，能美容养颜、纤体减肥，是一件非常潮流的事，但是你要切记任何事情都不能过度，特别是以下这几点。
1、不要过量步行
最健康普遍的养生方法就是步行，就连微信上都推出“微信运动”，步行的确有益于身体，但是过量步行就会导致滑膜炎、膝关节积液、大腿骨劳损，所以说不要过量步行，正常人每天应该走6000步至10000步左右，过量就会毁了膝盖。
2、过量吃五谷杂粮粉
五谷杂粮粉的确可以提高身体免疫力，增强体质，但是五谷杂粮粉吃过量，就会导致血糖上升的速度非常快，特别是糖尿病患者不能过量吃，会物得其反，造成严重的后果，引发中风并发症。
3、乱补维生素
人体需要一定的维生素维持身体各方面的平衡，但是如果机体不缺维生素的话，你再去乱补维生素，摄入多种维生素的，就会导致严重的后果，吃出结石，所以说千万不要乱补维生素。
4、认为烫就是好
很多人不科学养生，养生过度，认为烫的就是对身体好，其实这是错误的认知，过于滚烫的食物，会烫伤食道粘膜，伤了食道，所以平时要东西一定要凉一下再吃。
5、用食物代替药
养生的人都不爱吃药，害怕一旦吃药了就会有依赖性，都会用食物代替药，现在来跟大家说一个例子，一位67岁的糖尿病患者，听说南瓜能降低血糖，然后就一日三餐都吃南瓜，但是血糖没有下降，反而病情加重送医了，所以说不能过度养生，以免造成严重的后果。
6、久坐按摩椅会引发中风
按摩椅能按放松肌肉缓解紧绷神经，但是如果久坐按摩椅就会引发中风，因为保健仪器使用过度，就会造成硬化斑块脱落，血管阻塞引发中风，所以谨记了，千万不要久坐按摩椅了。
健康的身体靠慢慢调养，千万不要用力过猛，以免物得其反。
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