3、茄子
茄子,别名茄、矮瓜、吊菜子,具有为收敛剂、有利尿之效,但是茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维,因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。
4、梨
梨,别名大鸭梨,含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素,具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用,还能促进人体内致癌物质的排出。
5、蔬菜
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一,是一种绿色食品,然而纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。
以上就是,含膳食纤维最多的五种食物,想了解更多健康咨询,可以关注爱靓网健康频道。